年齢によって、
ダイエットを成功させる
ポイントやコツは違ってくるものです。
加齢によって筋肉量は低下し、
確実に代謝は落ちてくるので、
5年前と同じダイエットをしても
同じように体重が減らないが現実。
あなたも同じような経験を
したことがあるんじゃ
ないでしょうか？
自分の年齢に合った
ダイエット方法を知らないまま
若いころのダイエット法を
実践していると
余計に老化が進んでしまったり
最悪の場合
身体を壊してしまうことも！
キレイに痩せたいと
頑張っているあなたには
そんな風にはなってほしくないので
年齢ごとに合った
ダイエット法＆キレイなやせ方
を叶えるポイントを
しっかり最後まで読んでくださいね♪
こんにちは！なみです。
30代に突入すると、
20代でやってた
ダイエット法って
全然効果なかったりしない？
そうなんです！
食べ過ぎた翌日
ちょっとセーブ
するだけで
前は戻ってたのに…。
同じ運動をするに
しても、体型の変化って
20代のころとは
全然違ってくるんだよね。
頑張って運動しても、
身体のラインが
綺麗に戻らないというか…
そう！年齢を重ねると
ダイエット法も見直しが
必要になってくるの。
今日は、自分に合った
ダイエット方法が
わからない
あなたに向けて、
年齢別のきれいに痩せる
方法を紹介するよ♪
- 30代になったらいつものダイエット法じゃ痩せなくなった
- 自分に合ったダイエット法が知りたい
- そもそもキレイな身体ってどんな体型かわからない
- 自分にあったダイエット方法がわかり、効率よく痩せられる
- 自分に自信が持てて、性格が明るくなる
- 理想の体型に近づき、周りから綺麗になったねと言われる
年齢別のトラブルと適したダイエット法
ここからは
年齢別で何を
するべきなのか
説明するよ！
25歳～30歳
徐々に代謝が落ち始めてくる頃です。
それでも、ある程度の運動量に
耐えうる年代です。
上記のダイエットでキレイな
ボディラインを目指すのが理想です。
30歳～35歳
ハードな運動は水分の消耗が激しく、
逆に体のラインを崩しやすい
場合もあります。
この年代になると
家庭でも何かと慌しく、
仕事面では責任感が増えることで
ストレスも増加。
さらに、
仕事関係の外食機会も
増えるなど老廃物を
溜め込んでしまいがち。
内外のストレスを
定期的にデトックスすることで、
痩せやすい体質を
作っていくことができます。
40代前後
更年期を迎えることなどもあり、
ダイエットの成功には
健康管理が大前提となります。
適度な水分補給や
バランスのよい食事で利尿を促します。
また、体の酸化防止は
脂肪燃焼にも効果的なので、
抗酸化力の高い食材を
積極的に摂るほか、
散歩などの軽い運動も
加えましょう。
なるほど～
年齢によって
意識することが
違うんですね！
そうなの。
私たち30代は、
前半と後半で、
身体の変化がめまぐるしく
変わってくるから、
しっかり自分の身体と
向き合って、
自分に合ったダイエット法を
意識しなきゃね♪
年齢による脂肪の付き方と注意点
女性でも30代を超えると
5割以上の脂肪が腹部に
分布するといわれています。
ある程度年齢を重ねた人は、
全身の体脂肪率がそれほど
高くなくても、
お腹まわりの脂肪が
増えている可能性が高いのです。
今まで痩せてて
ダイエット不要だった
人こそ、注意！！！
しかも、
腹部の脂肪や内臓脂肪が
多くなると、全身の脂肪率が
高いことよりも
血中脂質や血圧が高くなり、
メタボへまっしぐら！
そのうえ、
肝機能への影響も
出てくることが
統計的にもわかっています。
こ…
怖すぎですう…
30代以上になったら
太っていなくても
油断は禁物！
特にお腹の脂肪が
気になり出したら
見た目だけじゃなく、
健康的にも注意が必要だよ！
美しさ＆若さをキープするための体型とは!?
30歳未満の若い年代の女性は、
腕や体幹部の脂肪率が低く、
脚やお尻の脂肪率だけが
高い傾向にあるそうです。
若い世代の女性は
太腿やお尻の部分など
下半身部分は脂肪が多いのですが、
腕やお腹など上半身は
脂肪が少なくて華奢なのが特徴。
ところが30代を超えると
腕や体幹部も脂肪率が高くなり、
さらに50代以上になると、
全身の脂肪率が均一となります。
つまり、
若いうちは細かった腕や
お腹などの上半身にも
年齢とともに脂肪がつきだして、
50代前後になると
全身に脂肪がついて
カラダ全体がま～るくなるの！
きゃあああああああああああああああああああああああああ(泣
だから、
美しく＆若さをキープする
ための体型を目指そう♪
最近は、30代以降の体型変化は
個人差が大きいと言えます。
つまり、それぞれの年齢
ライフスタイルに合った
正しい食事＆運動を
習慣にすることで、
ムダな脂肪のない
健康的でキレイな体型を
いつまでもキープすることが
できるといえるでしょう。
まとめ
今回は、年齢別のダイエット法
について紹介させていただきました。
25歳～30歳：比較的ハードな運動
30歳～35歳：軽い有酸素運動とデトックス
40代前後：健康を意識した食事、水分補給、マッサージ、軽い運動
ムダな脂肪のない
健康的でキレイな体型を
いつまでもキープするためには、
目標を持つことも大切な一つです。
5年後10年後に
自分がどんな体型をキープ
していたいか？
という具体的なイメージを持って、
日々自分をいたわりながら
自己管理する心がけも
重要だと思います。
やるかやらないかはあなた次第。
ですが、それで変わるのは
あなたの未来です！
5年後10年後、
美しい身体を手に入れて
周りからうらやましがられる
自分を手に入れましょう♪
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
実は、ここでは紹介しきれない
運動嫌いな万年デブのズボラ女子でも
”簡単にスルスル痩せる”
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