現在糖質制限ダイエットを
している方へ。
即やめましょう！
そのダイエットは
あなたを痩せにくい体質に
していますよ！
ダイエットで簡単に
始められるのは食事制限。
中でも、糖質制限は有名ですよね。
確かに、糖質制限をし始めたら
最初は痩せます。
ただ、
痩せたと思って
普通の食事に戻した瞬間、
爆発的に太ってリバウンド！
そんな経験したことは
ありませんか？
糖質を食べながら
痩せる方法で
我慢から解放されて
ストレスフリーに
痩せたいですよね！
そのためには
まず、糖質制限をした
痩せにくい体質から
糖質を食べても
太りにくい体質へ
戻す必要があります！
今回は、
糖質制限をしてしまった
あなたを
糖質制限から解放する
3ステップのご紹介♪
この内容を
知らないままでいると
ダイエットには
糖質制限が必須という
思い込みから
糖質制限を続けてしまい
少しでも
糖質の誘惑に負けたら
爆発的に太ってしまう体に
なってしまいますよ！
一生糖質制限しないと
いけないなんて
耐えられますか？
たまには
大好きなパンケーキを
お腹いっぱい食べたい！
ごはん、パン、パスタ…
大好きなのに
我慢しないといけないなんて
あなたの人生
それで幸せといえますか？
キレイに痩せたいと
頑張っているあなたには
そんな風には
なってほしくないので
ぜひ最後まで
読んでくださいね♪
こんにちは！なみです。
ダイエット中の食事って
どうしてる？
一応ご飯は抜いて
おかずだけ食べる
糖質制限をしています。
それ、少しでも
糖質食べちゃったら
太らない？
そうなんです！
だから怖くて
普通の食事に戻せなくて…
私は一生パスタ食べれないの！？
ってすっごくつらいです。
その状態になってしまったら
まずは体質を糖質食べても
太らない方向へチェンジしないと
いけないね！
今日は糖質制限から解放される
3ステップを紹介するよ♪
- ダイエット中の食事は糖質制限が基本だと思っている
- 糖質制限を続けていても痩せなくなった
- 糖質制限から解放されたい！糖質食べたい！
- 体質が変化し、自分の好きな食べ物が食べられるようになる
- ストレスから解放され、前向きに明るい性格になれる
- 異性と食事へ行っても、「いっぱい食べてくれて気持ちいいよ！」と言ってもらえる
一度ダイエットをすることで痩せにくい身体になってしまっている
どんなダイエットでも初めてだと必ず痩せる
例えば、学生時代に
初めてしたダイエット。
正直、初めての時って、
どんなダイエットでも
確実に痩せます。
カロリーメイトでも、春雨でも
ランニングでも、自転車でも例外なく。
誰でもそうなんです。
・好きなだけ食べる
・好きなだけダラダラする
・好きなだけ寝る
これらは昔はできましたよね。
なぜなら、
食事の代謝も、筋肉の代謝も活発だから！
ただ、今、それをすれば
どんどん太り続ける。
これは一度のダイエットによって
各代謝を下げてしまったからなんです。
マイナスからゼロに戻すことから始めよう
0からなら何をしても痩せられます。
しかし、マイナスからなら、
まずゼロに戻すことをしない限り
・普段より運動しても痩せない
・普段より食べなくても痩せない
この状態から抜けだけません。
あなたもそうなっていませんか？
この状態は
確実にマイナス代謝です！
見方を変える必要があります。
マイナス：痩せない体質
↓
ゼロ：通常の体質
↓
プラス：痩せる体質
この順番で着実に体質を変える！
痩せなくて悩んでしまう
今現在はマイナス。
痩せたい！と
いきなりプラスにするのではなく、
まずはゼロに戻すことが大事です。
それだけで綺麗に
痩せやすい体質に戻れますよ。
糖質制限から抜け出す3ステップ
糖質をとり始めるとリバウンドする理由
まず基本的な知識として、
身体の約半分は水分だということを
認識しておきましょう。
そして実は、
炭水化物はほとんどが水
糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要
なんです！
つまり、
糖質制限をすると…
・身体の水分が減り痩せる
・筋肉が減り痩せる
・エネルギーが減り痩せる
これは逆に言うと、
糖質を摂った瞬間、
爆発的に太る！ことを意味します。
そういうメカニズム
だったんですね…
ぜんぜんうれしくない
痩せ方でした～～～！！(泣)
糖質制限って
本当に良いことないから
今から紹介する方法で
まずは通常体質に
戻していこうね！
3ステップで糖質制限から解放
- 血糖を急上昇させない糖質を摂る
ライ麦、全粒粉、オールブラン等の糖質を
最低50グラムとりましょう。 - 早めの時間に摂る
エネルギー源である糖質は、
エネルギーとして使われる
活動前がベスト。
朝昼で摂りましょう。 - こまめに摂る
糖質は数回に分けるほど
血糖値に波を作りません。
朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂りましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
痩せないまま長く月日が流れるよりも、
このマイナス→ゼロ→プラスの
流れを作る方が
期間も圧倒的に早いし、
精神面も健全です。
・そんな短時間で痩せるわけがない
・そんな食べて痩せるわけがない
マイナス体質の方は必ずそう思います。
ゼロ体質に戻せば
そんなに頑張らなくても
痩せるのが当たり前です。
①血糖を急上昇させない糖質を摂る
②早めの時間に摂る
③こまめに摂る
この3ステップを活用して
地獄の糖質制限サイクルから
抜け出しましょう！
やるかやらないかは
あなた次第。
ですが、それで変わるのは
あなたの未来です！
5年後、10年後も
大好きなごはんや、パン、パスタを
我慢する生活を送りたいですか？
そんなの嫌だ！
そう思ったなら、
すぐ行動してみることを
おすすめします♪
大好きなものを食べながら
痩せられる身体を
手に入れましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
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