ダイエット効果のあるGABA、摂取方法によっては逆に太るかも！？

ダイエットが続かない大抵の原因は
食事制限のストレス爆発ですよね。

　

　

ダイエットを成功させるためには
いかにストレスを溜めこまないか

　

　

ストレスフリーで
効率よく痩せる
自分だけの方法を見つけられるか

　

　

それにかかってきます。

　

　

ちまたで有名な
GABAチョコレート。

　

　

GABAはストレスに効果的って
よく聞きますよね？

　

　

それにダイエット効果もあるとか。

　

　

ですが、GABAチョコレートって
実際に痩せるの？と
疑問に思う方もいると思います。

　

　

確かにGABAという成分は
ダイエットに効果がありますが

　

　

その摂取方法で
太るか痩せるか
あなたの未来が変わってきます。

　

　

今日は、
GABAチョコレートの
ダイエッターにとっての怖い現実と

　

ダイエットに効果が出やすい
GABAの摂取方法を紹介します♪

　

　

今から紹介する内容を
知らないままでいると、

　

　

GABAチョコレートは
ダイエットにいいという

　

　

その情報だけを信じ
チョコレートを間違った方法で
摂取し続け

　

　

ダイエットどころか
逆に太り続けてしまって

　

もっと、もっと、ストレスを
増やしてしまうことに…

　

　

ダイエットなんて夢のまた夢に
なってしましますよ！

　

　

ダイエットしたいと
頑張って調べているあなたには
そんな風にはなってほしくない。

　

　

GABAを摂取する着眼点は
素晴らしいんです！

　

　

だからこそ、
ダイエッターのための
GABAの正しい摂取方法を学んで

　

　

ストレスフリーな
ダイエット生活を送りましょう！

　

　

　

GABAチョコの落とし穴

まず太ってるってことは
少なからず食いしん坊なわけですよね。笑

　

チョコレートも
大好きな方多いと思います。

　

　

考えてみてください。

　

大好きなもの、
途中でやめられますか？

　

　

私は基本的に
お菓子のパッケージを開けたら

　

　

中身がなくなるまで
食べきらないとストレスがたまる
タイプでした。

パウチを開けたら全部食べたくなるデブ精神

　

GABAチョコが太る原因は
ここにあります。

　

　

ちゃんと1日の摂取量を
守れば、太ることは
まあないと思われます。
(その人の基礎代謝と活動量によりますが…)

　

　

ただ、
ダイエットが必要なくらい
太ってしまっている人は

　

　

そもそも我慢が苦手！！！！！

　

　

　

GABAチョコが太るんじゃないんです。

　

　

あなたの食べ方に
問題があるだけ。

　

　

どうしてもチョコレートが
食べたいなら、

　

　

太りにくい
ハイカカオチョコレートがオススメですよ＾＾

GABAの効能

　

GABAは正式名称を
「γ(ガンマ)-アミノ酸(Gamma Amino Butyric Acid)」
といい、

　

　

英語表記の頭文字をとって
この名で呼ばれています。

　

　

GABAは人の脳や脊髄に存在し、

　

体内では主に抑制系の
神経伝達物質として
脳内の血流を活発にし、

　

・酸素供給量を増やす

・脳細胞の代謝機能を高める

・興奮を鎮静しストレス緩和させる

　

というような機能があります。

　

そのため、
脳内でGABAが不足すると

　

イライラしたり

　

熟睡できなかったり

　

など、不調の原因になります。

　

　

GABAの効果で最も知られているのは
ストレスの軽減ですが、

　

実はそれ以外にも
ダイエッターにうれしい
様々な作用があるんです！

成長ホルモンを分泌することで痩せ体質に

　

GABAを摂取すると、
成長ホルモンの分泌が増加します。

　

成長ホルモンとは？

子供の身長を伸ばすために必要なホルモンで、
身体の代謝を促すホルモン。

　

代謝がアップすれば
勝手に身体が脂肪を燃焼してくれるため
痩せやすい体質になります♪

　

細胞の新陳代謝アップで美肌効果

　

　

その成長ホルモンが
脂肪分解酵素を活性化してくれます。

　

脂肪の分解をスムーズにしてくれるので、
ダイエット効率を上げる役割も
あるんです！

　

また、
細胞の新陳代謝を促す働きがあり、

　

美肌効果など、
アンチエイジング面でも
期待ができる、

　

アラサーには
必須の成分！！

市販のGABAチョコを比較

　

GABAの1日の必要量＝1回で30~50mg

チョコレートで摂取するのも、この容量までと記載があります。

　

グリコ　GABAチョコレート(ビター・塩ミルク)

　

GABAチョコレートといえばこれ。
味はもちろん、どっちも甘くておいしい。

チョコ好きは手が止まらなくなります。

　

実際の原材料を見ると、

　

　

　

1日5粒が目安(GABA28mg)
原材料名の一番最初は「砂糖」
1袋全部のカロリー：296kcal

　

まずそれ以上に食べてしまうのが
目に見えてますね。

グリコ　GABA for sleep

　

これは睡眠の質を高めるための
チョコレートです。

　

睡眠の質を高めるためには
GABAを100mgとることが
推奨されています。

　

実際の原材料や成分表を見ると、

　

　

1日3粒が目安(GABA100mg)
原材料名の一番最初は「砂糖」
1箱全部のカロリー：284kcal

　

個包装になってるわけでもないし、
3粒で我慢できるわけないですよね。

　

おまけに原材料が砂糖…

　

寝る前に何食べさせようと
してるんですかね。

　

※あくまでダイエット目線での感想です。

不二家　OFFチョコレート　GABA×アーモンド

　

これの怖いところは、
1日の目安が書かれていない所ですね。

　

個包装になっているので
我慢はしやすいかと思いますが

　

私だったら
ゴミが山のごとしになろうが
食べきってしまいますね。

　

1箱8個入りですし、
余裕ですね。

　

原材料を見てみると、

　

　

1つがGABA7mgなので、
全て食べきっても
まあギリギリ許容範囲なのでしょうか…。

　

1日の目安なし(全て食べてGABA56mg)
原材料の一番最初は「砂糖」
1箱全部のカロリー：248kcal

　

パッケージには
「リラックスしたいときに」
と記載されており

　

GABAの効果を期待したいのなら
1粒だけで効果が出るのかは
怪しいですね。

　

ただ、パッケージあけたら
全部食べちゃう
食いしん坊さんにとっては
一番カロリーは抑えられます。笑

結論：原材料名が全て砂糖から始まるのでダイエットには向かない

　

　

原材料を見て驚いたのが
全て「砂糖」から始まっていたことです。

　

原材料名は、
内容量が多い順に記載
されています。

　

つまり、

チョコレートを食べているのではなく

チョコレート味の砂糖を食べているのです。

　

結論、
どれもダイエットには向かない
ということです。

GABAを摂取できる食材

発芽玄米がダイエットには最強説

　

GABAを食品から
できるだけヘルシーに
摂取したいときに

　

おすすめなのが
発芽玄米です！

　

　

発芽玄米とは？

玄米を水に浸し、わずかに発芽させた状態のもの。

　

発芽した状態で販売されていますので
ご自宅で作るよりも
買った方が早いです。

　

　

なぜ発芽玄米がいいのか？

玄米の時点では活動していなかった酵素が
発芽の際に活性化し、

　

　

芽を出すために必要な栄養を
玄米の内部に増やします。

　

　

GABAもその段階で
生成されます。

　

GABAチョコレートの紹介時にも
記載した通り、

　

　

GABAの1日の必要量は
1回で30~50mg程度です。

　

　

米に含まれるGABAの含有量は

100gあたり

• 白米　1.5mg
• 玄米　3mg
• 発芽玄米　15mg

　

毎日のご飯を
発芽玄米に変えるだけで
しっかりGABAが摂取できるんです！

　

　

ダイエット面においても
発芽玄米は白米はもとより
玄米に比べても優れています。

　

玄米が発芽することで
GABAは大幅にアップするものの
その他の栄養素は基本的には
共通しています。

　

　

ただ、
発芽玄米の方が
栄養素が身体に吸収されやすい状態に
なっているんです！

　

　

玄米に含まれる
ダイエットにうれしい栄養素

・食物繊維(白米の6倍)
・ビタミンB1(白米の約5倍)
・ビタミンE
・カルシウム
・亜鉛
・鉄分　など…

　

【食物繊維】
・糖の吸収を穏やかにする
・便秘の解消
・コレステロールや有害な物質のデトックス作用

　

【ビタミンB1】
・糖質がエネルギーに代わるのをサポート
・余った糖質を身体に脂肪としてため込むのを予防

　

【ビタミンE】
・抗酸化作用で若返りに効果あり

　　

　

発芽玄米は玄米よりも
価格が少し高めですが

　

GABAや食物繊維、
ビタミン・ミネラルなどの
サプリメントを買って
飲み続けることを考えれば

　

そこまで割高ではないと思います。

　

すぐに効果が出る物ではないので、
取り入れる際は
継続してみてくださいね♪

　

まとめ

今回は、市販のGABAチョコレートが
ダイエットにいいのか？

ダイエットを効率的に進める
GABAの摂取方法を紹介しました。

　

・GABAチョコレートはチョコレートではなく
　チョコレート味の砂糖

・お菓子のパッケージを開けたら全て食べてしまう
　食いしん坊さんはGABAチョコレートは向かない

・ヘルシーに食材からGABAを摂取するなら発芽玄米

　

ダイエットに炭水化物は厳禁と
とらわれて、

　

穀物を摂取していないあなた。

　

食事制限で
ストレスがたまり
周りに当たり散らして
いませんか？

　

ダイエットを効率よく
進めるかつ、

　

美しく痩せたいのなら、
発芽玄米を主食に変更
するのが簡単な方法です。

　

やるかやらないかは
あなた次第。

ですが、それでかわるのは
あなたの未来です！

　

　

ぜひ、今晩の主食から
発芽玄米にチャレンジして、
若々しい理想のボディを
手に入れましょう♪

　

　

最後までご覧いただき
ありがとうございました！

　

　

実は、ここでは紹介しきれない
運動嫌いな万年デブのズボラ女子でも

”簡単にスルスル痩せる”
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